Anna Levhartová

Vědomý pohyb

Vědomý pohyb spojuje zdravotní cvičení, pilates a prvky jógy. Lekce jsou v pomalém tempu, nicméně k životu dynamika patří, a proto občas na chvilku vědomě zrychlíme.

V každé lekci:

mobilizujeme páteř
snažíme se dostat tělo do napřímení
klademe důraz na detail a přesné nastavení pozic
pracujeme s pánví, hrudníkem, páteří a velkými klouby
využíváme cviky typu „vypadá to, že nic nedělám, ale přitom makám”
řešíme kam nasměrovat svůj dech

Cílem lekcí je získat zdravé a krásné tělo, posílit hluboké svaly zejména střed těla a kompenzovat naše životy ve flexích, zbavit se bolesti zad, narovnat se a mít radost.

Ačkoli se Vědomý pohyb dotýká i jógy, neřešíme čakry, meditaci ani třetí oko. Řešíme, obratle, křížovu kost, trny pánevní..... Přes podrobné instrukce (někdy je jich tolik, že nám jde hlava kolem) a uvědomováním si svého těla se do něj dostáváme a učíme se ho lépe vnímat.

Využíváme pomůcek: ručníky, Sbally, pěnové válce, ježky, bločky a další

Cvičíme naboso.

O mně

Mám ráda své tělo. Nebolí mě, slouží mi a vychutnávám si díky němu radosti života. Přeji si, aby to takto měli všichni, a vím, že je to možné.

Naplňuje mě, když vidím, jak se moji klienti pravidelným cvičením proměnili, dostali se do svého těla a usmívají se v něm.

O pohybu toho vím dost.

od třinácti let pravidelně cvičím
první lektorský kurz jsem si dělala před téměř patnácti lety ve Face czech academy
studovala jsem Iyengar jógu, díky které jsem našla zalíbení v detailu
přes potřebu ctít fyziologii člověka jsem zakotvila u IQ pohyb akademie, kde se stále vzdělávám
pohyb konzultuji s fyzioterapeuty
vím, že vzdělání nikdy nekončí

Ráda předávám své znalosti, chci pozice správně nastavit, dávám hodně instrukcí, pomáhám svým dotekem, ale svým klientům také říkám: „Neposlouchej mě, poslouchej svoje tělo.” A to je to, co chci, abychom uměli….. no a také si přeju, aby všechny ženy v Libereckém kraji měly funkční plochá břicha a muži našli zalíbení ve zdravotním cvičení.

Anna Levhartová - Vědomý pohyb Liberec - o mně

Co o mně říkáte?

Díky vědomému pohybu jsem se naučila vnímat tělo během dne, odstranila jsem si tak bolest mezi lopatkami a bolest zad, nejsem v křeči a vnímám pokroky v držení svého těla, cvičení s Aničkou bych přála vše lidem na planetě.

Gábina

Zdravé cvičení bývá nuda, ale s Annou je p…l i když zrovna jen dýcháš.

Karolína

Procvičila jsem s Aničkou celé třetí těhotenství a do formy jsem se i díky ní dostala velmi rychle, po každé lekci se cítím skvěle, je pro mě taaak nabíjející, takovou kombinaci posílení protažení a uvolnění jsem v žádném jiném cvičení nezažila.

Káťa

Po půl roce cvičení mám pas, jaký jsem neměla ani před dětmi, a to mám tři.

Šárka

Chodím cvičit 2x týdně, cítím velký pokrok a změny na postavě, kterých si všiml i manžel. Anička je profesionál, její lekce jsou vždy připravené a jiskru jim dodává její smysl pro humor, doporučuji.

Kateřina

Anička je klidná, přesná a cílevědomá instruktorka. Cvičení s ní je výborné jak pro tělo, tak pro ducha.

Václav

Ačkoli jsme se s mojí fyzio nebavily, že chodím nově cvičit, při vyšetření se ptala, co jsem začala dělat, že u mě zaznamenala změny hlavně v oblasti břicha.

Lenka

Každá lekce je jedinečná a přináší mi radost z pohybu, dokážu se vypnout a zastavit tok myšlenek. Opakovaně pozoruji ještě další benefit – mívám problémy se spánkem – ale po lekci se vždy kvalitně vyspím.

Jana

Galerie

Vše
Vědomý pohyb
Prostory
Video

Aktuální lekce a ceník

Každá lekce je pečlivě připravená a odzkoušená na vlastní srst

Únor - červen:

Lekce jsou vedeny formou uzavřených pololetních kurzů a mají různé úrovně pokročilosti. Ceny kurzů se liší dle počtu lekcí v daném pololetí.

JAKÝ KURZ ZVOLIT?

Funkční tělo

v tomto kurzu jsou začátečníci a mírně pokročilí (ženy i muži). Zvol jej v případě, že tvým hlavním cílem je zlepšení držení těla, zpevnění core, rozhýbání páteře, zmírnění bolesti zad, prevence bolesti zad a kloubů, tady se mobilizuje, protahuje i zpevňuje

Maximální kapacita: 12 osob

Cena 2720 Kč / 17 lekcí (úterní kurzy: 2880 Kč / 18 lekcí)

Tělo ve formě

tento kurz volíš v případě, že už umíš ohlídat správné nastavení těla i v náročnějších cvicích a pozicích, v těchto lekcích je obsažena i obtížnější část, proto tento kurz není vhodný pro ty, koho trápí diastáza či velmi oslabené břišní svalstvo či chronické bolesti zad.

Maximální kapacita: 12 osob

Cena 2720 Kč / 18 lekcí (středeční kurz 2560 Kč / 16 lekcí)

Po porodu

tento kurz vyber, pokud jsi žena po porodu/porodech (klidně i mnoho let) a chceš se opět vrátit k pohybu, pokud tě trápí vypouklé bříško, potíže s pánevním dnem (inkontinence, pokles orgánů malé pánve atd.) nebo diastáza a bolesti zad s tímto spojené.

Toto cvičení bude mírné, jemné, vyžadující trpělivost, budeš dostávat domácí úkoly a je potřeba, abys každý den několik minut cvičila. Zaručuji ti, že dojde k proměně tvého těla.

Maximální kapacita: 8 žen

Cena 3800 Kč / 18 lekcí

Pro muže

Tento kurz zvol, pokud jsi muž, který potřebuje kompenzovat sedavé zaměstnání nebo přetížení z fyzické práce či sportu. Pokud chceš správně rozhýbat svoje tělo a zároveň posílit hluboké svaly (ty, o kterých ani nevíš, že je máš), tak tady ano. V lekcích máme podobné cíle jako v kurzech Funkční tělo, ale zohledňujeme mužské potřeby, odstraňujeme ztuhlost, hledáme délku a sílu v hloubce. .

Maximální kapacita: 12 mužů

Cena 2880 Kč / 18 lekcí

Kapacita omezena, přednostní místo v kurzech mají stávající klienti.

Přihlásit se lze pomocí e-mailu: anna.levhartova@gmail.com

Celoročně lze domluvit individuální lekce:

Cena individuální lekce je 800 Kč/55 minut.

Anna Levhartová - Vědomý pohyb Liberec - ceník a lekce

Aktuality

Aktuální dění sledujte na:

@anna_levhartova

@annalevhartova

Připravované akce:

OTEVŘENÁ LEKCE DYNAMICKY, ALE VĚDOMĚ

Prodloužená lekce (75 minut) obsahuje pomalejší přípravu k aktivaci těla, vysvětlení cviků v klidnějším tempu a následuje cca 45 minut dynamičtějšího cvičení pro sílu i mobilitu - opakování v sériích. Na závěr krátké protažení.

26.1. 17:00 - 18:15, 230 Kč

23.2. 17:00 - 18:15, 230 Kč

22.3. 17:00 - 18:15, 230 Kč